アサイーのスムージーを飲んで今更ですが・・・

ちょっと、ダイエットにいいかなぁと思って
溶かして飲むだけの粉のスムージーを買って見ました。

スムージーは手作り?

スムージーは
ブレンダーを買った時に
果物や野菜で手作りしていたのですが
病気だったパートナーが亡くなって
1人になってしまったので
それでも、たまには作っていたのですが
めっきり作る回数も減っていたんですね。

それで、手軽に飲めるお粉のスムージーで
ダイエットになるけど栄養も摂れるなぁと
購入してみたのです。

栄養的なことを重視で
味は気にしてなかったのですが
アサイーが意外に美味しくて
うれしくなりました。
実はアサイーは、積極的に
食べたり飲んだりしたことがなく
栄養面もそんなに気にしたことがなかったんです。

アサイーの実はスムージーで

それで、改めて調べてみました。
アサイーは、ブラジル・アマゾンが原産のヤシ科の植物。
アサイーの実
見た感じはブルーベリーみたいです。
ですから、ベリー科の植物ともしかしたら
思っているかたもいるかもしれませんが、
植物学的にはブルーベリーやその他ベリーとはと同類ではなく
ヤシ科の1種です。

ヤシ科の植物アサイー

アサイーの栄養

アサイーの実は、栄養価が非常が高いことでも知られています。
アサイー果実100g中に含まれるポリフェノールは約4.5gで、
ココアの約4.5倍、ブルーベリーの約18倍だそうです。
他にも、鉄分はレバーの3倍で、食物繊維、
カルシウムなども豊富なんですって!
ちなみに、私はレバーは苦手ですが
レバ刺しだけは大好きだったので
食べれなくなってほんとに残念・・・。

私は知らなかったのですが、
サッカー選手の中澤佑二さんが、
普段から貧血気味で、
栄養補給のためなのか
練習後の疲労回復の為に、
アサイーを愛飲するようになったことで
それが改善されたと報じられたことがキッカケで
一般的に認知されるようになったそうです。
知らなかったのは私くらい?

アサイー自体には味がほとんどないため
スムージーにして飲まれることが多いそう。
私が飲んだアサイーのスムージーは
味を美味しくしてあったのかな?
スムージーは色々な栄養や果物など入っているからでしょうね。
それでも、種類によって味が違うので
やっぱり、健康や美容、ダイエット目的に飲むにしても
美味しく飲みたいので、
アサイーのスムージーを続けてみようと思ってます。

手作りのスムージー

手作りのスムージーもたまにはいいですよね。
小松菜を私はよく入れますが
野菜独特の青臭さがなくて
美味しくなります。
栄養もありますけど。
あと、パセリが大好きなので
パセリは買ってきたらジップロックに入れて
冷凍しておきます。
あとは、バナナやブルーベリーとか
好きな果物を入れます。

ダイエットは
栄養は摂りながらローカロリーにするように
心がけています。
知人ですごく食事を節制している人がいますが
体重は落ちるようですけど
体調を崩しやすいので
無理なダイエットは、オススメしないです。
キレイに健康的に痩せないと
元も子もないですからね。